L’épisode J’étais un adepte de très longue date d’iTunes. 15 ans que je prépare des playlists aux petits oignons et que je joue avec les playlists intelligentes. J’ai ainsi pu créer des playlists pour toute situation et toute personne avec qui j’écoute de la musique avec des morceaux dont j’étais sûr qu’ils ne seraient supprimés…

L’épisode Stimulez l’imagination de vos enfants entre 3 et 8 ans grâce à la fabrique à histoires. Un chouette objet qui leur permettra d’imaginer et de s’endormir, de trouver le temps moins long en voiture, de s’occuper,… Liens à partager Découvrez la fabrique à histoires Achetez de nouvelles histoires Une question et/ou un retour à…

L’épisode Voici deux ans, je me suis mis au plogging, d’abord officieusement puis officiellement. Mais mes aventures avec ma commune ne furent pas de tout repos. Chouette initiative que Wallonie plus propre mais il y a encore du boulot pour rendre cela efficace ! En image, les quelques déchets ramassés en fin de promenade après…

L’épisode Un tweet échangé avec PodFab et c’est l’envie qui me taraudait depuis des mois de revenir au streetcast qui s’est concrétisée. Les planètes se sont alignées et j’en profite du coup pour vous parler de mon trail des Ardennes sur 15km avec mon Papa qui aura réussit avec brio à courir celui-ci ! Liens…

L’épisode Je rebondis sur les derniers streetcasts de ces dernières semaines et de ma marque personnelle. Je vous parle aussi de mon ancien projet d’aller vivre au Québec et tire un petit bilan de cette année 2017 sur l’apport du streetcast. Merci à tous de suivre ce streetcast et pour vos retours, si ce streetcast…

L’épisode Après avoir abordé les sujets de comment initier le mouvement et passer à l’action en matière de remise en forme et de nutrition, je vous parle maintenant de comment j’organise ma semaine pour gérer mes repas notamment du matin et du midi. Le soir, je les vis en famille et sans intervenir sur ce…

L’épisode Donner formation quand on est introverti, c’est loin d’être simple. Alors pourquoi me suis-je retrouvé à sortir de ma zone de confort et pourquoi je pense que ça serait utile pour vous d’essayer et de tenter d’en sortir ? Liens à partager Alinoa, l’agence web que j’ai créée il y a 10 ans Une…

L’épisode C’était le jour J ce dimanche 8 octobre après 3 mois de préparation, me voici prêt pour le marathon de Metz. Alors comment cela s’est-il passé ? Je vous raconte tout et je debriefe avec vous. Liens à partager Gilles Dorval : Préparation Marathon, partie 3 : la semaine avant le marathon Gilles Dorval…

L’épisode Dernière ligne droite avant le marathon de Metz. Je vous explique comment je vois ma semaine au niveau entrainement et nutrition ainsi que de l’eau. Liens à partager Les eaux que je bois cette semaine : Vichy Célestins (riche en minéraux) Hépar (riche en magnésium) Régime alimentaire : glucides, glucides, glucides (lents) pour faire…

L’épisode Plusieurs petites séquences entre 7 et le 17 septembre où je vous parle de sommeil, de motivation et de course à pied. Liens à partager Article Runtastic sur le sommeil et le poids Réécoutez l’épisode 3 et 4 sur les conseils pour appréhender les bonnes pratiques de la course à pied : 005. Guide…