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022. Compte Rendu de Mon Semi-Marathon Belle-Iloise
L’épisode Je vous relate ma course du semi-marathon de la Belle Iloise à Liège de ce dimanche 3 septembre 2017 avant et après. Rendez-vous à Metz le 8 octobre ? Il y en a pour tout le monde : un 10km et un marathon. Liens à partager L’activité de mon semi Belle-Iloise sur Strava Réécoutez…
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021. Ne courez pas comme Tom Cruise
L’épisode Je vous fait part des bons gestes techniques, de la bonne posture à avoir pour bien courir et ne pas se blesser. Aussi bien les bras que les jambes doivent travailler correctement ! Et vous inspirer Tom Cruise n’est pas une bonne idée 😉 Rendez-vous à Metz le 8 octobre ? Il y en a…
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020. Ca change quoi d’être parent ?
L’épisode Etre parent ça change quoi? Est-ce que vous n’allez plus rien pouvoir faire si ce n’est vivre au crochet de l’éducation de vos enfants? Pas du tout, tout est question d’organisation et de savoir dans quoi on met les pieds. Après c’est une magnifique aventure avec comme dans tout ses hauts et ses bas…
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019. De la marche au marathon, et vous votre rêve ?
L’épisode Vous rêvez de courir un marathon un jour, et/ou de courir un jour une course qui vous paraît impossible à atteindre ? Je vous démontre que tout est possible et je vous explique les repères à avoir et poser pour pouvoir y arriver progressivement sans se blesser. Rendez-vous à Metz le 8 octobre ?…
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018. Donnez votre sang ?
L’épisode Pourquoi donner son sang? D’abord parce que c’est un acte citoyen qui permet d’aider la société. Mais aussi pour d’autres raisons intéressantes : faire le suivi de votre sang notamment dans le cadre de votre remise en forme passer un bon moment avec une chouette équipe et des gens qui comme vous veulent faire…
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017. Changez votre alimentation phase 2 : passez à l’action
L’épisode Afin de vous permettre de passer à l’action, je fais le bilan de tout ce qui m’a permis de réussir ma remise en forme depuis 5 ans. Je vous livre les erreurs et réussites de ce qui m’a permis de perdre les 15kg de trop que j’avais pris passant de 98 à 83kg. Voici…
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016. Changez votre alimentation phase 1 : initiez le mouvement
L’épisode Changer son alimentation, c’est un objectif que l’on est nombreux à vouloir mettre en place. Mais pourquoi le faire? Comment initier le changement? Je vous réponds en m’appuyant sur mon cas personnel avec mon passage de 98kg à 83kg à ce jour initié en 2012. Le pourquoi du changement ? pas un régime, adaptation…
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015. Courir libre
L’épisode Courir sans casque audio, sans montre, un état d’esprit qui peut paraitre étonnant dans notre monde hyper connecté. C’est néanmoins qqch que je vous enjoindrais à tester de temps en temps. Je vous explique les raisons qui me sont personnelles mais aussi des raisons factuelles. Liens à partager Twitter de Valmente Une question et/ou…
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014. L’eau vous rend plus productif
L’épisode Boire de l’eau c’est vital mais c’est aussi important pour être en forme et productif, surtout par cette chaleur ces derniers jours et si vous faites du sport. Voici quelques trucs et astuces pour bien boire : Les raisons : cerveau composé à 85% d’eau -> bosser boire 1,5l (6 à 9 verres) voire…
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013. Être un parent zen
L’épisode Être un parent serein en toutes circonstances, c’est mon leitmotiv en 2017. Je vous explique comment et pourquoi. Un épisode qui aura une suite à coup sûr! Les conseils de cet épisode : Communiquer avec le conjoint sans les enfants Ne pas se contredire devant les enfants S’énerver pas utile et blocage cerveau Coin…